睡眠 続き

毎日蒸し暑いですねぇ。
皆様、体調は大丈夫でしょうか。

水を適宜とって、熱中症には十分気を付けたいところですが・・・

少し前に、「睡眠」について、ご相談しました。
何人かの方が、ご意見くださいました。

寝る前にちゃんとトイレに行っているか？
あまり気にすると余計にダメ。
アロマを使ってリラックスを・・。
早寝にしてみたら？　お昼寝は？

などなど・・。
本当にありがとうございました。
いろいろ試しております。

だいぶ改善されてきているのですが、
夜中に目が覚めるのは止まりません。
目が覚めた後、眠れなくなることもあります。
これが一番キツイですね。
どうしよ～と思っているうちに朝がくるぅ～

あ～寝れないパターンだと思うと、ますます・・・・

先日、いつもの泌尿器科での診察時に、
これは膀胱の関係かと聞いてみましたが、
どうやら、この程度では泌尿器科的には問題にもならないらしく～
気にしなくていいと言われました。

でも、気になる～

そこで、次は、更年期外来でも同じ質問をしてみたのです。

そうしましたら・・。
これはホットフラッシュが原因ではないかと言われました。

言われてみれば当然なのですが、
昼間にホットフラッシュがある人は、夜中も変わりなくおきている・・と。
そして、それがきっかけになって目が覚めるそうです。

多いんですって、そういう人
酷い人は一晩に何度も大汗で目が覚め、着替えるそうです。

私は何度か汗で起きたことはありますが、
水を抑えていたせいか、それで困っているということはあまりありません。
原因不明で目が覚め、そして寝れなくなる・・という感じ。

先生には、この季節水を飲むことを抑えるのは危険だと言われました。
飲みすぎはダメですけどね・・。

で、そういう人に処方するお薬を頂いてきました。
漢方で、「抑肝散」というお薬です。

「肝」というのは漢方では「精神」のことだそうです。
つまり、気持ちに働くお薬です。
うつ病患者に用いることもあるようですよ。

心を落ち着けることで、睡眠を深め、
ホットフラッシュごときで目が覚めないようにする・・ってことかしら？

そういえば、半年以上通っていた「心療歯科」でも、
何の病気もないのに口内の違和感を訴える人は
大抵はストレスが原因で、抗鬱剤を飲むと治ることがあると
言われたことがありましたね。
私はそこまで悪化してるとは診断されませんでしたけど・・。

心療歯科のお話しましったっけ？
舌に違和感があり、歯医者さんで進められて通っていました。
大学病院でしたが、これといった治療もなく、少し良くなったところで
経過観察となり、今は通っていません。

ということで、目覚めの原因が分かり（たぶん、ね）、
ちょっと安心しました。

いただいたお薬が効くといいなぁ。
もしかしたら、口の中もよくなるかしら・・。

同世代の女性には同じ悩みをお持ちの方、多いと思います。
いろんなアプローチの方法がありますから、諦めずにまいりましょう。